Τι είναι όμως η νυχτερινή εφίδρωση; Γιατί και πώς προκαλείται; Τι μπορείτε να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε και πότε πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή γιατρού; Βρείτε τις απαντήσεις στη συνέχεια του άρθρου!
Τι είναι η νυχτερινή εφίδρωση;
Η νυχτερινή εφίδρωση για να χαρακτηριστεί ιατρικό πρόβλημα πρέπει να είναι πολύ έντονη, να διαπερνά δηλαδή τα ρούχα σας και τα σεντόνια και να συμβαίνει σε όλες τις θερμοκρασίες, από τις πολύ υψηλές μέχρι τις πολύ χαμηλές. Επίσης, αν το φαινόμενο παρουσιάζει παρόδικοτητα δεν πρέπει να σας ανησυχεί ιδιαίτερα. Αν, δηλαδή, το παθαίνετε πολύ σπάνια, πιθανότατα είναι κάτι φυσιολογικό.
Αν όμως είναι έντονο, επιμένει περισσότερο από 7-10 μέρες και συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα, τότε είναι απαραίτητη η επίσκεψη σε έναν παθολόγο.
Πώς προκαλείται;
Η νυχτερινή εφίδρωση προκαλείται από διάφορους παράγοντες, όπως ορμονικές διαταραχές (εμμηνόπαυση), φαρμακευτικές αγωγές, ασθένειες και αυτοάνοσα νοσήματα. Επίσης, εξαρτήσεις όπως ο αλκοολισμός μπορούν να προκαλέσουν έντονη εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά και άλλες εξαρτήσεις, όπως αυτή από τα οπιοειδή ή την κάνναβη.
Πολλές ασθένειες έχουν στη συμπτωματολογία τους τη νυχτερινή εφίδρωση και για αυτό συνίσταται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
6 αιτίες που προκαλούν νυχτερινή εφίδρωση
Μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες νυχτερινής εφίδρωσης είναι η εμμηνόπαυση. Εξαιτίας των ορμονικών διαταραχών που βιώνει ο γυναικείος οργανισμός την περίοδο αυτή, οι εξάψεις και η έντονη εφίδρωση αποτελούν συχνά συμπτώματα. Συνήθως, διαρκούν περίπου 2 χρόνια.
Για να το αντιμετωπίσετε μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή του γυναικολόγου σας, ο οποίος μπορεί να σας προτείνει κάποιο συμπλήρωμα διατροφής για την εμμηνόπαυση με νυχτολούλουδο, για να περιορίσετε τα συμπτώματά σας. Η διακοπή του καπνίσματος, η αποχή από το αλκοόλ και η σωστή διατροφή, παράλληλα με τακτική άσκηση και καλό ύπνο, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης των συμπτωμάτων αυτών.
Το άγχος και το στρες είναι ένας ακόμη συνηθισμένος παράγοντας που οδηγεί σε νυχτερινή εφίδρωση. Ειδικά αν αντιμετωπίζετε αγχώδεις διαταραχές θα έχετε παρατηρήσει πως αυτό αντανακλάται τόσο στην ποιότητα, όσο και στην ποσότητα του ύπνου σας.
Ένας τρίτος παράγοντας είναι οι φαρμακευτικές αγωγές. Αντικαταθλιπτικά, φαρμακά για τον διαβήτη, φάρμακα για τον καρκίνο, κορτικοειδή, παυσίπονα και φάρμακα ορμονικών θεραπειών είναι πολύ πιθανό μέσα στις παρενέργειές τους να περιλαμβάνουν και τη νυχτερινή εφίδρωση. Αν το σύμπτωμα είναι πολύ έντονο, ζητήστε από τον γιατρό σας συμβουλή για την καλύτερη αντιμετώπισή του.
Ένας τέταρτος παράγοντας είναι ασθένειες, όπως η λευχαιμία, η οστεομυελίτιδα, η ενδοκαρδίτιδα και άλλες. Για αυτόν ακριβώς το λόγο, αν η εφίδρωση είναι έντονη και επιμένει κρίνεται απαραίτητη η επίσκεψη σε έναν επαγγελματία υγείας.
Η υπνική άπνοια είναι ένας πέμπτος παράγοντας, που χρήζει ιατρικής παρακολούθησης και πρέπει να θεραπευτεί, καθώς μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα υγείας.
Τέλος, ένας έκτος παράγοντας είναι παθήσεις του θυρεοειδή αδένα, όπως ο υπερθυρεοειδισμός. Η πάθηση αυτή, συνήθως, συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα, όπως η κούραση, η ταχυκαρδία, το τρεμούλιασμα των χεριών, οι διαταραχές ύπνου και η διαταραχή της έμμηνου ρύσης στις γυναίκες.
Πότε πρέπει να προσφύγεις σε έναν γιατρό;
Η προσφυγή σε γιατρό, όπως ήδη αναφέραμε, κρίνεται απαραίτητη όταν η νυχτερινή εφίδρωση είναι έντονη, διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα και δεν οφείλεται σε εξωγενείς παράγοντες, όπως ο καύσωνας ή τα υπερβολικά ρούχα και σκεπάσματα.
Η νυχτερινή εφίδρωση για να είναι ανησυχητική πρέπει να προκαλείται και σε περιβάλλοντα με χαμηλή θερμοκρασία και ελαφριά ρούχα. Επίσης, αν αντιμετωπίζετε ήδη προβλήματα υγείας και αποκτήσατε ως νέο σύμπτωμα τη νυχτερινή εφίδρωση είναι καλό να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Τέλος, αν λαμβάνετε φαρμακευτικές αγωγές και έχετε την εφίδρωση ως παρενέργεια, μην τη διακόψετε, αν δεν επικοινωνήσετε άμεσα με τον γιατρό σας.
Πώς αντιμετωπίζεται;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να αντιμετωπίσετε τη νυχτερινή εφίδρωση ή να τη ρυθμίσετε, αν δε μπορείτε να την αποφύγετε. Οι τρόποι αντιμετώπισης θα πρέπει να γίνονται σε συνεννόηση με έναν επαγγελματία υγείας, ο οποίος θα εντοπίσει την πηγή του προβλήματος.
Οι τρόποι με τους οποίους μπορείτε εσείς να βοηθήσετε περιλαμβάνουν τη διακοπή του καπνίσματος και τη μείωση η διακοπή του αλκοόλ και της καφεΐνης. Η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση βοηθούν επίσης, όπως και η σωστή στάση στον ύπνο. Για παράδειγμα, αν υποφέρετε από γαστροοισοφαγικη παλινδρομηση (σύμπτωμα της οποίας είναι η νυχτερινή εφίδρωση) είναι καλό να κοιμάστε σε πιο ανασηκωμένη θέση.
Ο έλεγχος του σωματικού σας βάρος μέσω δίαιτας και άθλησης επίσης δύναται να βοηθήσει την κατάστασή σας, όπως και η κατάλληλη θερμοκρασία δωματίου. Αποφύγετε χοντρά και βαριά σκεπάσματα και μην κοιμάστε με αναμμένο ηλεκτρικό υπόστρωμα σε υψηλή θερμοκρασία. Τέλος, αποκτήστε το συνήθειο να φοράτε άνετες βαμβακερές πυτζάμες που θα βοηθούν το δέρμα σας να αναπνέει σωστά.