Οι ευεργετικές ιδιότητες μιας σούπερ τροφής που πρέπει άμεσα να εντάξεις στη διατροφή σου!
Φιστικοβούτυρο!
Ας δούμε σε τι μας οφελεί, και με τι συνδυάζεται ιδανικά.
1.Περιέχει καλά λιπαρά (καλή χοληστερίνη)
Το φιστικοβούτυρο περιέχει πολλά είδη καλών λιπαρών. Είναι γεμάτο δηλαδή φυτικά ακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα καλά λιπαρά είναι αυτά που χρειάζεται ο οργανισμός μας, καθώς κάποια δεν μπορεί να τα συνθέσει μόνος του και έχουν ιδιαίτερη σημασία, γιατί ευεργετούν μακροπρόθεσμα την υγεία μας. Το φιστικοβούτυρο δηλαδή, περιέχει την “καλή χοληστερόλη”, που -όταν είναι σε υψηλά επίπεδα στην κυκλοφορία του αίματος- μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η χοληστερόλη δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως κίνδυνος για την υγεία, καθώς παρέχει σταθερότητα σε κάθε κύτταρο του σώματος. Η HDL χοληστερόλη στο φιστικοβούτυρο, απομακρύνει την κακή χοληστερόλη (LDL). Η HDL διαθέτει επίσης την ικανότητα να διατηρεί υγιή τα εσωτερικά τοιχώματα του ενδοθηλίου συμβάλλοντας στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, η οποία είναι βασικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακή προσβολή. Το φιστικοβούτυρο περιέχει επίσης μαγνήσιο σε ποσότητα ίση με το 14% της ημερήσιας ανάγκης πρόσληψης του ανθρώπου (ανά 1 μερίδα = δύο κουταλιές της σούπας). Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο στον μεταβολισμό της γλυκόζης, κάτι που συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη.
2.Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες
Εκτός από το γεγονός ότι το φιστικοβούτυρο έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες,έχει ένα ακόμα πλεονέκτημα. Περιέχει φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες είναι από τα πιο σημαντικά διατροφικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργεί σωστά. Το φιστικοβούτυρο περιέχει 2 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα.
3.Μας χορταίνει, άρα βοηθά στο αδυνάτισμα
Το φιστικοβούτυρο βοηθά να χάσουμε κιλά! Μπορεί να περιέχει πολλές θερμίδες, ωστόσο μας κρατά χορτάτους για περισσότερο χρόνο. Άρα μια κουταλιά φιστικοβούτυρο την ημέρα περιορίζει την όρεξη και νικάει τις λιγούρες, βοηθώντας έτσι στο αδυνάτισμα. Επίσης είναι από τις τροφές που δίνουν τρομερή ενέργεια μέσα στη μέρα.
4.Προστατεύει την καρδιά
Το φιστικοβούτυρο είναι από τα τρόφιμα τα οποία σε μικρή ποσότητα μας δίνουν πληθώρα ευεργετικών συστατικών. Ανάμεσα στα θρεπτικά συστατικά, το φιστικοβούτυρο έχει και υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, τα οποία γνωρίζουμε ότι μας προστατεύουν από καρδιοαγγειακά νοσήματα.
Το mamafagito.gr λατρεύει το φιστικοβούτυρο και σας προτείνει τον ιδανικό συνδυασμό:
Δύο φέτες ψωμί του τοστ αλειμμένες με μία κουταλιά της σούπας φιστικοβούτυρο και κομμάτια μπανάνας.
Δοκιμάστε το!
