Αποτρέψτε τα παιδιά σας απ’ το να γίνουν παιδιά του καναπέ

Γράφει η Κία Καραγιάννη, Διατροφολόγος-Διαιτολόγος

Εκτός από τη διατροφή και η άσκηση παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο! Τα πλεονεκτήματα της άσκησης τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική τους υγεία είναι πολλά. Διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους, ανεβασμένη διάθεση, καλύτερη ποιότητα ύπνου, δημιουργία γερών οστών και πρόληψη χρόνιων παθήσεων είναι μερικά από αυτά. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να σηκωθούν από τον καναπέ και το αγαπημένο τους dvd και να γίνουν περισσότερο δραστήρια.

– Εξηγήστε του πού κάνει καλό η άσκηση και για ποιους λόγους είναι απαραίτητο να την έχουμε στη ζωή μας.

– Δείξτε το καλό παράδειγμα κι αποφασίστε να κάνετε κάτι μαζί.

– Μάθετε στο παιδί σας από μικρή ηλικία να βγαίνει βόλτα χωρίς να δυσανασχετεί. Κάντε απλά καθημερινά πράγματα μαζί όπως να ψωνίσετε από το φούρνο και να πληρώσετε τους λογαριασμούς ή να βγείτε μια βόλτα στη γειτονιά.

– Δώστε στο παιδί σας πολλές εναλλακτικές. Αν ασχολείται συνέχεια με το ίδιο αντικείμενο τότε στα μάτια του αυτό μπορεί να γίνει βαρετό και να μη θέλει να ασχολείται συχνά.

– Καθιερώστε λίγη ώρα φυσικής δραστηριότητας μέσα στην καθημερινή ρουτίνα του. Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας επιλέξτε ποιό θα ήταν το ιδανικό π.χ. να βγείτε για ποδήλατο, να παίξετε μπάλα, να χορέψετε, να παίξετε κυνηγητό, να πάτε κολυμβητήριο κλπ.

 

Σχετικά άρθρα

Σχόλια

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Social

2,021ΥποστηρικτέςΚάντε Like
144ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
361ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Πρόσφατα

Μεγάλες αποκαλύψεις Αντρέα Μικρούτσικου

Για την περίοδο που έχασε την περιουσία του καθώς εμπιστεύθηκε, όπως δηλώνει, τους λάθος ανθρώπους, μίλησε στην εφημερίδα «Πρώτο Θέμα», ο Ανδρέας Μικρούτσικος. Μεταξύ άλλων,...

Μακαρονόπιτα χωρίς φύλλο

Είναι εύκολη, νόστιμη και χορταστική. Αυτή η μακαρονόπιτα του mamafagito.gr θα ξετρελάνει όλη την οικογένεια. Υλικά 1 πακέτο μακαρόνια για παστίτσιο 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% λιπαρά 5 φέτες...

Λουκουμάδες με 2 υλικά χωρίς αναμονή

Αυτοί οι λουκουμάδες του mamafagito.gr χωρίς μαγιά και χωρίς φούσκωμα είναι αφράτοι και γίνονται χωρίς κόπο και αναμονή Υλικά 7 κουταλιές της σούπας γιαούρτι 80 γραμμ. αλεύρι που...

Τζάκι: Πρωταγωνιστής στη χριστουγεννιάτικη διακόσμηση

Το κεντρικό κομμάτι της  χριστουγεννιάτικης διακόσμησης του σαλονιού, είναι το δέντρο. Στην περίπτωση όμως που υπάρχει τζάκι στο σπίτι σας, όλη η «ζεστασιά» των...

Ατομικό γλυκό σε ποτήρι

Τα εύκολα ατομικά γλυκά σε ποτήρι αποτελούν την ιδανική λύση για τις γιορτές, για το μπουφέ, για το πάρτυ, αλλά και για το γλυκό...