Κάθε γυναίκα θέλει να δείχνει κομψή και όμορφη αλλά υπάρχουν περίοδοι στη ζωή μας που δεν αισθανόμαστε καλά με τον εαυτό μας και αυτό σχετίζεται με το βάρος μας.
Θα δούμε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χάσετε τα κιλά που σας ταλαιπωρούν χωρίς να στερηθείτε τίποτα.
Αυτά τα 6 tips θα σας χαρίσουν ενέργεια και ευεξία και παράλληλα θα σας βοηθήσουν να τρέφεστε σωστά χωρίς να αποχωρίζεστε τροφές που αγαπάτε.
1.Να πίνεις νερό/ελαφριά ροφήματα
Να μην ξεχνάς να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου με νερό, ή με ελαφριά ροφήματα όπως νερό, μέλι κανέλα, φυσική λεμονάδα με νερό δυόσμο και λίγη καστανή ζάχαρη, κακάο με νερό και μέλι, ή τσάι με μέλι.
2.Συχνά και μικρά γεύματα
Τα μικρά και συχνά γεύματα θα δώσουν ένα boost στον μεταβολισμό σου και έτσι θα καις πιο γρήγορα τις τροφές. Μπορείς να απολαμβάνεις καθημερινά τα αγαπημένα σου φαγητά αλλά προσοχή στην ποσότητα. Τα φρούτα, οι σαλάτες, τα υγιεινά σνακ με βρώμη, λίγο ψωμί με ταχίνι και μέλι είναι τέλειες εναλλακτικές για να τρως ενδιάμεσα από τα κυρίως γεύματα σου.
3.Ξηροί καρποί στη διατροφή σου
Οι ξηροί καρποί, ειδικά οι ανάλατοι, αποτελούν τέλεια πηγή βιταμινών, ιχνοστοιχείων και καλών λιπαρών. Επιπρόσθετα, σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη και να μην επιζητάς συνεχώς τα σνακ και τα τσιμπολογήματα. Βάλε καμιά 10αριά ανάλατα ψημένα αμύγδαλα ή μισά μισά με φουντούκια, απόλαυσε παράλληλα το ρόφημά σου και θα δεις πως θα νιώθεις χορτάτη και ανάλαφρη.
4.Να τρως γλυκό αν το χρειάζεσαι
Όταν νιώθεις ότι χρειάζεσαι γλυκό, να μην το παραλείπεις. Μπορείς ακόμα να εντάξεις στην καθημερινή σου διατροφή, 1-2 κομματάκια μαύρη σοκολάτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο. Θα δεις πως οι σοκολάτες με κακάο και στέβια έχουν γεμάτη γεύση που σίγουρα θα σε εντυπωσιάσει. Ακόμα, τα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν ιδανική επιλογή για εσένα που θέλεις να γλυκαίνεσαι χωρίς περιττές θερμίδες.
5.Λιγότερο ψωμί
Προσπάθησε να μειώσεις την πρόσληψη του λευκού ψωμιού, και βάλε στη θέση του άλλες τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, βρώμη, μαύρο ψωμί, σαλάτες. Έτσι θα νιώθεις χορτάτη χωρίς να προσλαμβάνεις πολλές θερμίδες.
6.Ελαφρύ γεύμα το βράδυ
Για το βράδυ να επιλέγεις κάτι πιο ελαφρύ, καθώς ο μεταβολισμός σου υπολειτουργεί και δεν μπορεί να τα “κάψει” όπως στη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Οι σαλάτες, το γιαούρτι, η βρώμη, τα λαχανικά, το κοτόπουλο, το ψάρι είναι ιδανικές επιλογές για να καταναλώσεις πριν κοιμηθείς.
Αυτές οι απλές συμβουλές θα σε βοηθήσουν να χάσεις τα κιλά που σε ταλαιπωρούν, εύκολα και απλά. Ακολούθησε τες και θα δεις πως θα γίνουν τρόπος ζωής. Πλέον θα τρως πιο υγιεινά, κάνοντας καλό στην εμφάνιση αλλά και στην υγεία σου. Αν μάλιστα όλα τα παραπάνω συνδυαστούν και με 30 λεπτά περπάτημα καθημερινά, τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά!
