Είναι γεγονός ότι τα παιδιά ξοδεύουν πολλή ενέργεια στη θάλασσα.
Η ζέστη,ο ήλιος και το ατελείωτο παιχνίδι προκαλούν εξάντληση και πρέπει να φροντίσουμε να τα κρατάμε ενυδατωμένα και χορτάτα.
Το mamafagito.gr συμβουλεύτηκε τους ειδικούς στην παιδική διατροφή και σας προτείνει υγειινά και χορταστικά σνακ για τα παιδιά αλλά και τους μεγάλους.
1.Φρουτοσαλάτα:κόψτε φρέσκα φρούτα της αρεσκείας σας,περιχύστε με μέλι και πασπαλίστε με κανέλα.
2.Σαλάτα λαχανικών:κόψτε λαχανικά της αρεσκείας σας,πασπαλίστε με λίγο αλάτι,προσθέστε λαδόξυδο και είστε έτοιμοι!
3.Σάντουιτς:γεμίστε δύο φέτες ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως ή μία μπαγκέτα ολικής αλέσεως με κάποια από τα ακόλουθα υλικά: α) κασέρι, φέτα, ανθότυρο, τυρί cottage, μυζήθρα, γαλοπούλα, κοτόπουλο, αυγό, ντοματίνια, β) σπιτική μαρμελάδα, γ) ταχίνι ή φιστικοβούτυρο με μέλι και κανέλα.
Γρήγορες και εύκολες επιλογές που όμως πολλές φορές ξεχνάμε,και δυστυχώς πέφτουμε στην παγίδα των έτοιμων ανθυγιεινών τροφών που είναι πλούσιες σε λιπαρά και θερμίδες.
Οι ειδικοί που συμβουλεύτηκε το mamafagito.gr τονίζουν ότι:
Μεταξύ των γευμάτων, τα επίπεδα γλυκόζης πέφτουν. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση του παιδιού σας, τη συμπεριφορά και τη λειτουργία του εγκεφάλου του.Ένα σνακ στο σωστό χρονικό διάστημα μεταξύ των κύριων γευμάτων εμποδίζει την πείνα και δίνει στο παιδί σας την κατάλληλη ενέργεια για να έχει τη δύναμη να ανταπεξέλθει στο παιχνίδι της παραλίας!
