Ποιες είναι οι ανησυχίες για την κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Όταν πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ, η καφεΐνη διασχίζει τον πλακούντα και εισέρχεται στο αμνιακό υγρό και το αίμα του μωρού σας. Ενώ το σώμα σας αρχίζει να μεταβολίζει και να ξεφορτώνεται την καφεΐνη, το σώμα του μωρού σας αναπτύσσεται και χρειάζεται πολύ περισσότερο χρόνο για να επεξεργαστεί την καφεΐνη. Ως αποτέλεσμα, το μωρό σας εκτίθεται στις επιδράσεις της καφεΐνης για περισσότερη ώρα από ό, τι εσείς.
Οι ερευνητές συνεχίζουν μέχρι και σήμερα να προσπαθούν να εντοπίσουν την ακριβή επίδραση της καφεΐνης στο μωρό σας και στην εγκυμοσύνη σας. Το American College of Obstetricians and Gynecologists λέει ότι μέχρι τώρα η ήπια πρόσληψη καφεΐνης (μικρότερη από 200 mg) δεν θεωρείται σημαντική αιτία αποβολής ή πρόωρης γέννησης. Μια μεγάλη μελέτη, ωστόσο, διαπίστωσε ότι οι μητέρες που κατανάλωναν περισσότερα από 300 mg καφεΐνης την ημέρα είχαν περισσότερες πιθανότητες να γεννήσουν μωρά με χαμηλό σωματικό βάρος. Τέλος, υπάρχει ένας ακόμα λόγος για να μειώσετε τον καφέ και το τσάι, είτε έχει καφεΐνη είτε όχι. Αυτά τα ποτά περιέχουν ενώσεις που δυσκολεύουν τον οργανισμό σας να απορροφήσει το σίδηρο.
Συνοψίζοντας, η υψηλή κατανάλωση καφείνης σχετίζεται με αποβολές, με χαμηλό βάρος γέννησης και περαιτέρω προβλημάτων στο έμβρυο. Το ασφαλές όριο ανά ημέρα είναι 200mg. Παρακάτω δίνεται μία λίστα με την μέση περιεκτικότητα κοινών ροφημάτων σε καφείνη.
Καφές decaf (στιγμιαίος) 240ml: 3mg
Καφές decaf (βραστός) 240ml: 6mg
Ελληνικός μονός (1κ.γλ καφές) 60ml: 50mg
Ελληνικός διπλός (2 κ.γλ καφές) 120ml: 100mg
Καφές στιγμιαίος (1 κ.γλ καφές) 240ml: 57mg
Καφές στιγμιαίος (2 κ.γλ καφές) (240ml): 115mg
Καφές espresso μονός decaf: 10mg
Καφές espresso μονός : 70mg
Καφές epsresso διπλός : 140mg
Cappuccino μονός: 70mg
Cappuccino διπλός : 140mg
Καφές γαλλικός (2 κ.γλ καφές για 180ml νερό) 240ml: 145mg
Κόκκινο τσάι 1 φακελάκι: 10mg
Πράσινο τσάι 1 φακελάκι: 20-30mg
Μαύρο τσάι 1 φακελάκι: 55mg
Παγωμένο τσάι 1 μπουκάλι (500-600ml): 25-45mg
Σοκολάτα ρόφημα 240ml: 5mg
